Bỏ qua và tới nội dung (ấn Enter)

GIASUPRO

Hệ thống gia sư pro, giới thiệu gia sư toàn quốc

  • Trang chủ
  • Góc giải trí
    • Ăn gì
    • Bóng đá
    • Chơi ở đâu
    • Game hay
    • Võ thuật
    • Xem gì
  • Học thêm
    • Gia sư trực tuyến
    • Tài liệu tham khảo

Cách cuốn băng cổ chân đá bóng an toàn như cầu thủ

bởiadminvào 15/01/202315/01/2023

Chấn thương cổ chân là loại chấn thương rất dễ gặp trong bóng đá và nhiều lĩnh vực khác. Quấn băng vải để bảo vệ cổ chân trước những tránh bị thương.

Cá cược online hướng dẫn bạn các bước cuốn băng cổ chân an toàn và chuyên nghiệp như cầu thủ.

Vì sao phải cuốn băng cổ chân?

Mắt cá chân giữ vai trò quan trọng quyết định trong việc giúp người xoay người, chạy và vận động nhiều hướng. Quấn băng cổ chân trước khi ra sân giúp mắt cá được cố định, tránh bị trật khỏi khớp, tổn thương hay chảy máu khu vực cổ chân.

Va chạm và tần suất vận động mạnh khiến chân càng dễ trở nên tổn thương.Những nguyên nhân như mất trụ, mất thăng bằng,. sút bóng sai kỹ thuật, chất lượng mặt sân và chất lượng giày không đảm bảo cũng có thể khiến cầu thủ bị chấn thương mắt cá.

Sau khi bị thương, băng cổ chân cũng giúp người chơi thể thao nhanh chóng hồi phục hơn so với để chiếc chân trần đối diện với nguy cơ nhiễm trùng hay tổn thương nặng hơn.

Quấn băng chân giúp cầu thủ an tâm, tinh thần và sức mạnh ổn định trong cả trận đấu. Nhiều chân sút chia sẻ rằng họ cảm thấy tự tin ra sân hơn sau với chiếc băng cổ chân trước khi mang giày vào sân thi đấu. 

Nếu bạn không phải cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp thì quấn cổ chân trước khi mang giày có tác dụng tốt để bảo vệ chân trước những vận động hằng ngày hoặc tai nạn ngoài ý muốn

Các bước quấn cổ chân chuyên nghiệp như cầu thủ

Cuốn băng cổ chân giúp người chơi thể thao cố định chân 

Trong bóng đá, 

1/ Cách quấn băng cố chân đúng cách khi bị trật mắt cá chân

Bước 1 : Cuốn 1 vòng vòng quanh bàn chân.

Bạn phải đảm bảo rằng vòng dây vừa đủ để giữ băng vải không bị tuột, nhưng cũng đừng quá chật sẽ không thoải mái, dễ bị bó chân, khó di chuyển

Bước 2: Cuộn dây về phía gót chân.

Quấn dây chéo về phía trên của cổ chân theo hình số 8.

Bước 3: Cố định dây quấn bằng cách quấn 2 vòng quanh cổ chân để tạo điểm cố định đầu còn lại.

Bước 4: Sau khi cố định chắc chắn băng vải ở cổ chân, bạn quấn dây xuống dưới theo đường chéo.

Bước 5: Lặp lại bước quấn băng vòng qua bàn chân, sau đó quấn vòng quanh hình số 8 nhiều lần sao cho kín bàn chân và cổ chân.

Kết quả quấn mắt cá chân đạt yêu cầu là mắt cá chân được bọc kín, không thể lắc mạnh cổ chân, nhưng không quá chặt làm cản trở di chuyển. 

Khi bị thương và không thể chơi bóng thì bạn có thể cân nhắc học Cách chơi bài Dragon Tiger để tiêu khiển.

2/ Quấn băng cố định cổ chân khi bong gân

Vật dụng: Băng Kineiologi đủ dài để thực hiện nhiều vòng quấn, … được làm bằng chất liệu bông và keo y tế

Cách thực hiện:

Bước 1: Đặt chân ở tư thế vuông góc bàn chân, đặt trên mặt đất.

Bước 2: Quấn quanh bàn chân

Chia băng làm 2 phần bằng nhau. Đặt điểm giữa của dây ngay chính giữa lòng bàn chân. Quấn vòng băng qua vòm bàn chân 2 vòng để cố định điểm bắt đầu.

Bước 3: Quấn chéo lên cổ chân

Đan xen lẫn nhau đến mắt cá chân. Sao cho mỗi vòng dây cách nhau khoảng 1-1.5 cm để không hở

Bước 4: Cố định đầu trên

Quấn tiếp 2 vòng trên cổ chân, siết chặt. Sau đó lại quấn xuống dưới bàn chân như bước 1. 

Lưu ý khi quấn băng cổ chân

Để cuốn băng cổ chân có tác dụng, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

  • Chặt vừa đủ, không quá chặt hay quá lỏng.
  • Băng quấn phải ôm sát cổ chân, vừa vặn.
  • Phải đảm bảo mắt cá chân hoặc vết thương được bọc kín, không hở để tránh tác động của môi trường vi khuẩn bên ngoài.

Tạm kết

Chấn thương cổ chân sẽ trở nên vô cùng nghiêm trọng nếu như không chủ động phòng ngừa. Còn nếu đam mê bóng đá theo cách khác thì bạn nên học Cách vào ibet khi bị chặn để thành công.

Chưa phân loại
0

admin

Điều hướng bài viết

Bài viết trước

Tìm kiếm nhanh

Chuyên mục

  • Ăn gì
  • App hay mỗi ngày
  • Bóng đá
  • Chơi ở đâu
  • Chưa phân loại
  • Dating Tips
  • Fix Driver Errors
  • Game hay
  • Gia sư trực tuyến
  • Kết quả xổ số mỗi ngày
  • Tài liệu tham khảo
  • Võ thuật
  • Xem gì

Bài viết mới

  • Cách cuốn băng cổ chân đá bóng an toàn như cầu thủ
  • Unreal Editor Interface
  • Địa chỉ chi nhánh Việt Nam trang Trực tiếp bóng đá 5Goal
  • Chọn một phần mềm Progress Computer để app vay giúp bạn Vượt qua bức tường gạch Tài chính
  • Ứng dụng tiến vay tiền online bộ nhanh chóng
Recommended for you...

Những CLB kết bạn, làm quen cho người goá chồng ở Việt Nam cùng gaigoatimban.com

bởiadmin
Có thể quyết định điều gì https://vaytienuytin24h.com/senmo/ Vì yêu cầu tiến bộ nhanh
Recommended for you...

Có thể quyết định điều gì https://vaytienuytin24h.com/senmo/ Vì yêu cầu tiến bộ nhanh

bởiadmin
Recommended for you...

Trang soi kèo Long Gia có nhận tiền PR nhà cái?

bởiadmin

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© Bản quyền2023 GIASUPRO. Đã đăng ký bản quyền.The Ultralight | Developed By Bộ giao diện Rara.Được cung cấp bởi WordPress.